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酸奶可降血压 你不知道的好处

来源:久久健康网 | 作者:转载| 时间:2018-11-21 18:27:46| 阅读:206

  研究发现酸奶可降压降糖 你所不知的酸奶8大益处

  酸奶的口感酸甜,又能像牛奶一样提供多种营养物质,还能帮助减肥,是不少人喜欢的食品。据《印度时报》报道,酸奶能帮助降压降糖,这些健康益处你都知道吗?

  酸奶不但能帮助减肥,还有降压降糖的功效,下面跟着39饮食编辑一起来了解酸奶的各种健康益处吧。

  1. 有利于骨骼健康

  你以为牛奶含钙量高?NONO,酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。一小杯的酸奶就可以补充人体每日所需的钙和维生素D,对于保持骨骼健康至关重要。酸奶中的钙有助于强化骨密度,防止骨疾病,如骨质疏松症。

  2. 含有乳糖酶

  乳糖不耐受是指一部分人因体内缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后出现腹痛、恶心等症状的现象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏,但他们却可以安全地享受酸奶的好处。因为酸奶中含有乳糖酶,且乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。

  3. 益生菌

  酸奶中含有益生菌,这种细菌可以“住”在你的消化道,并有助于消除有害微生物,避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统。

  4. 有助于降低血压

  酸奶不仅含有丰富的钙,而且富含钾元素,每100克酸奶中含钾量达到150毫克。很多人都知道高血压病人要低盐饮食,但很少有人知道,补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高,而增加钾的摄入量有利于钠的排出,因此,喝酸奶就具有降压作用了。

  5. 有助于减肥

  据《国际肥胖杂志》在2005年进行的一项研究显示,饮食中摄取酸奶可以帮助使用其储存的脂肪体。因此,它可以帮助你拥有苗条腰身。

  6. 含有多种维生素

  酸奶除了可以提供、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质,还含有多种人体所需的维生素,如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得一提的是,酸奶中富含的维生素B12,可以维持红细胞和保持神经系统的正常工作,对人体十分重要。

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